一、行程总览与核心路线

本次旅程建议安排15-20天，总里程约3000-3500公里。核心路线推荐两条：

1. 经典青藏线（北线）：延安→兰州→西宁→格尔木→那曲→拉萨。路况较好，适合初次进藏。
2. 景观川藏线（南线）：延安→成都→康定→理塘→林芝→拉萨。风景绝美，驾驶挑战较大。

本攻略以青藏线为主轴进行规划。

二、详细行程规划

第一阶段：延安至西宁（约3天）

• 第1天：延安宝塔出发，参观宝塔山、杨家岭革命旧址后，驾车前往兰州（约600公里）。宿兰州，夜游黄河风情线。
• 第2天：兰州游览，午后驱车前往西宁（约220公里）。宿西宁。
• 第3天：西宁休整，游览塔尔寺，采购进藏物资（氧气瓶、高能食品、防寒衣物等）。

第二阶段：西宁至格尔木（约2天）

• 第4天：西宁出发，环青海湖游览，宿黑马河或刚察县。
• 第5天：经茶卡盐湖，抵达格尔木（约600公里）。宿格尔木，进行进藏前最后补给与车辆检查。

第三阶段：格尔木至那曲（约2天）

• 第6天：关键行程。格尔木早出发，翻越昆仑山口、穿越可可西里，经沱沱河，宿雁石坪或安多（约600公里）。注意高原反应。
• 第7天：经唐古拉山口，抵达那曲（约400公里）。适应海拔，游览纳木错（需视天气路况）。

第四阶段：那曲至拉萨（约2天）

• 第8天：那曲出发，经当雄，抵达拉萨（约320公里）。傍晚可初见布达拉宫。
• 第9天及以后：拉萨深度游。布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街、色拉寺等。建议休整2-3天。

三、关键准备与注意事项

车辆与证件

• 车辆：建议使用越野车或SUV，出发前全面保养，备好防滑链、拖车绳、备用油桶。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如计划前往珠峰等地）。

健康与高原适应

• 提前1-2周服用红景天等药物。
• 行程中避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
• 备好氧气瓶、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）。

物资清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、防晒帽、墨镜。
• 食品：高热量零食、巧克力、维生素片、充足饮用水。
• 其他：高倍数防晒霜、润唇膏、充电宝、相机。

四、旅行贴士与文化尊重

• 最佳旅行时间：5月至10月，避开冬季严寒与大雪封路。
• 驾驶安全：青藏线多冻土路段，注意暗冰与波浪路，控制车速。尊重沿途军车车队。
• 文化尊重：进入寺庙脱帽，不随意触摸佛像与壁画，未经允许不拍摄朝圣者与僧人。
• 环保责任：全程带走垃圾，不惊扰野生动物。

这段从黄土高原革命灯塔到世界屋脊神圣殿堂的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是对历史与信仰的一次深度朝圣。准备充分，心怀敬畏，您将收获终生难忘的体验。